Category: транспорт

Category was added automatically. Read all entries about "транспорт".

Каталог помогающих практиков сообщества FunThinkers




Добро пожаловать в сообщество веселых и нескучных помогающих практиков: психологов, коучей, терапевтов, преподавателей и разных других волшебников, работающих с людьми!

Мы считаем, что "несерьезные" методы - игры, искусство, юмор, абсурд - могут отлично помогать при решении серьезных проблем.

Если вам это интересно, присоединяйтесь! (Не забудьте заглянуть в наш Welcome-пост!)



Правила FunThinkers-сообщества
Welcome-пост для представления и знакомства участников FunThinkers-сообщества в ЖЖ


А под катом наш красивый каталог веселых думателей и делателей (Каталог в стадии наполнения!).


Collapse )
me

Тело как ответ: день второй. Регулятор спокойствия.

1, 2 (сегодня), 3, 4, 5, 6, 7

Здравствуйте!

Вчера мы с вами вспоминали, что у нас в хозяйстве есть такая полезная опция, как стопы.
Сегодня ими и продолжим :-)

Размялись, заискрили — встаём!
Ровно встаём, аккурат на стопы.

Присмотритесь — к себе, к другим — как редко люди опираются ровно на стопы.
Те, кто едут в метро, те, кто сидят на работе за столом, те, кто ходят по улицам — обычно распределяют вес тела где угодно, на какой угодно части стопы, но не равномерно по всей поверхности опоры.
Особенно заметно, когда смотришь на сидящих в метро — стопа стоит на ребре, на подушечке большого пальца (или, наоборот, мизинца), завалена на носки, на пятку — вариаций полно, а равномерной опоры почти нет.

На что это влияет?

На уверенность в себе, по жизни. На то, насколько спокойно можно чувствовать себя в конфликте, в переговорах, в любом отстаивании себя, в беседе вообще.
Человек, который стоит полностью на стопе, не даст сбить себя с толку, с принятого решения, а тот, кто опирается лишь на часть (богом) данной опоры, гораздо легче поддаётся стороннему влиянию.
Собственно, не только в беседе  — человек, который хорошо опирается на Землю, проще концентрируется на достижении своей цели, меньше отвлекается на второстепенное.

Поэтому сегодня — практикуем ровную опору на Землю.
(Разогретые размятые руками стопы  — в помощь :-) )
Ваша задача:

Встать, ощутить свой вес. Почувствовать, как вы своим весом давите на пол  — через стопы. Понаблюдать, какая часть стопы нагружена больше, какая  — меньше. Для увеличения чувствительности можно прокатать стопы  — вперед и назад, вправо и влево, по кругу  — покачаться на них, сознательно перемещая вес с края на край. Осознав, как именно вы соприкасаетесь с землей, постарайтесь достичь равномерного давления веса на каждую часть стопы. (Если вы стоите на прямых ногах, это сложно сделать, прямые ноги невольно заваливают вес на пятки, а вот присогнутые коленки помогут распределить вес равномерно  — пробуйте!)

Добившись равномерности, постойте так. Минут 5. Можно 2, можно — 10.
Вы почувствуете, как успокаивается внутренний диалог, как утихают претензии и критика в чей бы то ни было адрес, как вас наполняют спокойствие и умиротворение.

Перед началом каждого большого дела — очень полезное упражнение :)
Перед началом работы над отчётом, перед выходом из дома, перед уходом с работы домой, перед любой задачей, занимающей час и более — или, если судить не по времени, перед любой задачей, которую вы ощущаете как некое дело, которое надо сделать.

Это — упражнение, которое исполняется в статике.
Сохранять умиротворение в динамике  — другая задача.
Об этом - завтра :)