Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Каталог помогающих практиков сообщества FunThinkers




Добро пожаловать в сообщество веселых и нескучных помогающих практиков: психологов, коучей, терапевтов, преподавателей и разных других волшебников, работающих с людьми!

Мы считаем, что "несерьезные" методы - игры, искусство, юмор, абсурд - могут отлично помогать при решении серьезных проблем.

Если вам это интересно, присоединяйтесь! (Не забудьте заглянуть в наш Welcome-пост!)



Правила FunThinkers-сообщества
Welcome-пост для представления и знакомства участников FunThinkers-сообщества в ЖЖ


А под катом наш красивый каталог веселых думателей и делателей (Каталог в стадии наполнения!).


Collapse )
me
  • marik_

Весенние практики 3

Привет всем!
Кто-то делает практики? Расскажите, как ощущения, что увидели, что получилось?

Движение.
Все формы текут и меняются. На что бы мы ни посмотрели, оно движется, быстро или медленно, плавно или резко, в разных направлениях. И мы тоже. Внутри движется воздух, течёт кровь, лимфа. Мышцы расслабляются и напрягаются. Двигаются связки, суставы, кости… Дело не в том, чтобы точно знать всю механику, это неважно.
Ты чувствуешь движение жизни в себе?
Что является его причиной?
Как оно отличается от движений, которые ты видишь вокруг?

ПРАКТИКА
Наблюдай небольшое своё движение.
Например, пошевели мизинцем, направив внимание внутрь этой маленькой части тела. Наблюдай несколько раз. Может быть, ты заметишь, где начинается движение, откуда приходит импульс. Как оно заканчивается? Какие ощущения есть внутри движущейся части тела?
Продолжай, пока не увидишь, как движение происходит само, без твоего контроля. Может быть, удобнее это делать с закрытыми глазами. Наблюдай, что осталось в мизинце, когда движение закончилось.
В течение этой недели, когда вспомнишь, возвращай внимание в свои движения. Дай себе время побыть внутри движений тела.

«Мы можем себя терзать и мучить, сопротивляться, притворяться, что не знаем, или можем последовать за разумностью, которой на самом деле является тело, позволить себе отдаться его импульсам, и наслаждаться бесконечной мудростью и радостью. Освободившись от контроля жадного “я”, мы можем следовать за импульсами тела и творить через его таланты».
Марина Боррузо


Рекомендуем посмотреть это видео Марины Боррузо:
Внимание

И немного про семинар «Делать и быть» 15 апреля.
Когда мы собираемся и практикуем вместе, может случиться качественный скачок.
Наше общее намерение помогает глубже войти в состояние Присутствия, в пространство свободы, а там может быть всё, что угодно. Всё, что тебе нужно в этот момент.

Это практический семинар. Всю теорию можно легко найти в книгах, поэтому мы о ней не будем говорить или упомянем вскользь. Нас интересует собственный опыт, именно он что-то меняет внутри, именно он даёт ключи. А знание приходит само вслед за внутренними изменениями.

Важная практика – AWA медитация в воде.
Она проходит в тёплом неглубоком бассейне.
Для неё не нужно уметь плавать, не обязательно особенно любить воду или иметь какой-то подготовительный опыт.
Вода помогает нам расслабиться и отбросить иллюзии, и делает это нежно и с любовью. Она открывает ровно столько, сколько мы готовы увидеть, вымывает старое страдание, очищает нас изнутри.
AWA – одна из самых глубоких практик, потому что там вообще ничего не нужно делать. Только быть присутствующим вниманием и позволять случаться.
Практика AWA обязательно будет на семинаре «Делать и Быть».

Начало 15 апреля в 15:00
окончание в 21:30.
Стоимость семинара – 5500 руб.
Ещё подробности о семинаре и ведущих:
https://www.facebook.com/events/1272972406090330/

Записаться на семинар можно комментарием, в личке или через контакты в ФБ.

Флешмоб "доделать всё!". День 3. Домашние дела, прорывы и приятности

Друзья, вы все такие молодцы! Несмотря на занятость, страх перед длинными списками, маленьких детей и неважное самочувствие все взялись за дело! Главное – удерживать желание действовать и хороший, активный темп!
Задание 1. Домашние недоделки
Давайте сегодня скопом сделаем все домашние дела из списка. Призовите на помощь семейство, включите веселую музыку и вперед!
Двигайтесь по комнатам: вы можете сверяться со списком или действовать по вдохновению! Книги на полке лежат горой и мозолят глаза – быстренько разберите их. Хот-спот на столе – срочно все по местам! На полочке лежат вещи для зашивания – зашейте прямо сейчас! перемещайтесь в другую комнату. Делайте все быстро! Если запланировано помыть холодильник, не нужно развозить грязь на 2 часа. Просто протрите все полки, выкиньте лишнее и немного помойте холодильник снаружи.
Мне помогаю справиться с перфекционизмом в домашних делах такие рассуждения: лучше регулярно мыть холодильник без фанатизма, чем ждать год пока появится время 2 часа отмывать его. Поэтому я быстренько мою за 15 минут сейчас, потом снова через месяц или даже раньше – не идеально, но за те же 15 минут. Одно окно я также могут помыть полностью за 10 минут, а вы?
Если вдруг у вас сегодня выездной день, то запланируйте домашние недоделки на завтра.
Задание 2. Придумайте себе награды!
Сегодня посмотрите на общее количество дел и прикиньте, какой исход флешмоба будет для вас очень хорошим, нормальным, удовлетворительным. Запишите разные награды для этого. Например: если я выполню все красные дела до конца недели (или до НГ), то я подарю себе то-то -  новую книгу, тренинг, час в ванной с пеной, посиделки в любимой кофейне. Если я выполню все зеленые дела, то также подарю себе вот это. Если вы выполню 50% дел из списка – награда такая-то, 30% дел – вот такая. В общем, придумайте  для себя свою систему вознаграждения за отработку личного и рабочих списков.
В качестве наград у вас должно быть что-то из списка «хотелок», там могут быть материальные и нематериальные вещи.
Очень важное правило – обязательно сразу же после выполнения дел выдать себе обещанную награду. Потому что у большинства начинаются отговорки: нет денег, нет времени, лучше не сейчас. Если вы себя в этот раз обманете, то такой классный стимул как «Система наград за дела» больше у вас работать не будет.
Задание 3. Откусите голову слону.
Сегодня поговорим о делах-слонах. Это большие монотонные дела, которые сложно разбить на этапы. Например, написание диссертации или вязание джемпера. Длинные поездки и аналогичные дела сюда не включаются, их по кускам не сделаешь.
Все мы знаем, что слона надо есть по кусочкам. То есть, каждый день делать немножко в рамках этого большого дела. Идеальный вариант зафиксировать МИНИМАЛЬНЫЙ (выбирайте такой, чтобы не давиться каждый день, не переоценивайте свои силы!) объем куска и не делать меньше него. Например – одна страница диссертации, 10 рядов вязки или 50 крестиков вышивки, глажка 5 вещей ежедневно. Это поможет вам хорошо продвигаться вперед.
Итак, посмотрите на ваши дела-слоны, которые займут, например,  3 часа и более. Процедуру, описанную ниже нужно выполнить сначала для красных дел, только потом перейти к зеленым.
Итак, выберите самое важное дело из красных. Сегодня нужно любым способом откусить от него большой кусок (максимально возможный на сегодня!). Вы должны хорошо продвинуться и испытать удовлетворение. Работать сразу 2 часа не нужно, работайте над делом по принципу 25 минут, 5 минут перерыв и т.д.  Или просто сделайте несколько подходов к делу в течение дня, суммарно, например, на пару часов времени.
Этот прием можно использовать время от времени и в будущем. Да, каждый день съедать небольшой кусочек это хорошо, но иногда стоит поднапрячься и сразу откусить слону голову!
Задание 4. Проверьте список на однотипные дела.
Иногда бывает так, что в вашем списке несколько однотипных дел одинаковой важности: например 3 недошитые вышивки, 5 не разобранных шкафов, 5 недочитанных книг. Фокус в том, чтобы поставить их в очередь. Идеальный вариант  - это вообще в текущем списке оставить одно такое дело, а остальные убрать в Отложенные. Но можно и просто присвоить им очередь, причем вы не беретесь за следующую недошитую вышивку, пока не довышиваете первую в очереди.
В общем, присвойте однотипным делам номера, и сконцентрируйтесь при проработке списка только на первом из однотипных дел.
Задание 5. Остается с прошлого дня на все оставшиеся дни. Мы продолжаем выполнять короткие дела, занимающие менее 15 минут, до окончания вашего списка (приоритет отдаем красным). Или откусывать кусочки дел на 15-25 минут каждый.
А завтра – приготовьтесь к рывку и освободите себе время и силы для подвига :-)
  • puho

Пятница. Сочиняем историю про Ивана

Привет, приключенцы-помогайцы!
Сегодня можно сочинить и показать в комментариях историю по этой карте:



Пятница. Сочиняем!

Вспомогательные вопросы:

Какая история приходит к вам, когда вы всматриваетесь в картинку?
Что хотят рассказать нам с вашей помощью герои?
На что похожа карта? Какими словами можно было бы описать ваше отношение к ситуации?
Какие вопросы вы бы задали героям? Что бы они рассказали о себе?


Делитесь в комментариях :)

P.S.: Присоединяйтесь сегодня и все выходные!

P.P.S.: Сегодняшняя карта нарисована Ксенией curlywind8 к моей истории. Новые истории можно найти на фейсбуке или вконтакте.

P.P.P.S.: Любопытным предлагаю после выкладывания своей истории в комментариях проследовать под кат, чтобы почитать первоисточник.

Collapse )

Неделя красоты. День 5. Действие 5. Незаканчиваемое.

День 1. Действие 1. При-гла-ша-ю-ще-е-е-е.
День 2. Действие 2. Вовлекающее.
День 3. Действие 3. Проясняющее. А также советы вредного косметолога.
День 4 Действие 4. Распологающее.

Завершается наша Неделя Красоты, но это совершенно не означит, что завершается ваша неделя, месяц, год, десятилетие ВАШЕЙ КРАСОТЫ. Все продолжается и крепнет :)
В эти дни  отвечали какие вы - Милые Мои, Ка-ра-лев-ны крошки, Агрессивные Улиточки, Обаяшки-Потеряшки. Пробуйте при этом хвалить себя и радоваться сонливости, лени, напряженности, злости и даже усталости. Это все про жизнь и про нас в жизни. :)

Потягушечки остаются - с наслажденииием, со звуууком, с естественностью и расторопностью :)  Чтобы аж пальчики на ногах растопырились :) Растопырились? УРА :)

Как поживают фотографии? Любуетесь? Впитываете, наблюдаете за собой и своими состояниями? Как оно?

Дина Профессионал с такой большой буквы П, что еще создатели шрифтов не придумали такого размера и значения. Да-да. Ее вредные советы настолько вредные, что хочется не только перечитывать, но и им следовать. Из-за вредности. Потому что вот так и никак иначе.

Вещица.... МММ, вещицааа... ММ, свояяя, ммм с историей и жизнью. Вещица про силу и состояние, про глубину и естественность. Поиграть в себя вот такую и вот такую. Почему бы нет. Красивое белье? Да с радостью и пусть весь мир догадывается чему вы там так хитро улыбаетесь :)

Колечко? Пончо? Хоть часик для настроения и .. Что меняется? Какую возможность дает сопровождение ТОЙ САМОЙ? М? Что начинает меняться, когда вы облачаетесь?

День пятый хочется начать со стихотворения Николая Заболоцкого "Некрасивая девочка".















"...А если это так, то что есть красота
И почему ее обожествляют люди?
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде?"


(полностью все стихотворение можно послушать здесь. Читает Константин Райкин  )












Сколько красивого в день вы видите? Сколько замечаете? Попробуйте сегодня такую практику.

Как только увидите или заметите краем глаза красоту любую повторите про  себя слова "И это про меня. И это тоже я." Послушайте себя. Позвучите в этом и делитесь впечатлениями. :)

Пы. Сы. Будет еще очень любопытно узнать как для вас прошла Неделя Красоты. Что для себя открыли? Чему удивились? :)

Пы.Сы.Пы. Обнимаем и радуемся вместе с вами :)

Неделя птичьих букв - о чем вы поете? ))

Меня зовут Екатерина Таратута, я пишу книги, рисую и играю в игры. И вяжу  – это важно, потому что меня увлекает «создание миров за ниточку», петелька за петелькой, буква за буквой и… капля краски за каплей краски. Так можно пробраться буквально куда угодно!  На этой неделе мы с вами будем изучать ваш личный язык иероглифов и ваш личный словарь – и будем думать, о чем будет для вас 2016 год ))

Про меня:
http://vk.com/ekaterina_taratuta
https://www.facebook.com/etaratuta

Итак, сегодня День 1. - "Буква ЗЮ"

Задание будет такое:
1)      Нарисуйте иероглиф уходящего года. Ваш собственный, личный, любой. Просто берите лист бумаги и что попадет под руку – ручка, карандаш, а тем более если краски – то вообще прекрасно. Но подойдет даже простой карандаш. И рисуйте ЗНАК. Главное – головой не думать, какой знак, что он значит )  и т.д. Что нарисовалось, то нарисовалось!
2)      Разместите его здесь в комментариях к этой записи.
3)      А вот теперь расшифруйте его! Здесь же в комментариях напишите, что для вас означает этот  иероглиф, что он говорит про ваш уходящий 2015й, что в нем было главным.

Air
  • restlos

Волшебство по почте: день первый

Доброе утро всем, кто любит сказки и чудеса!
Меня зовут Катерина, и сегодня я открываю в сообществе неделю "Волшебства по почте"!)
Итак, вы когда-нибудь слышали про игру "Тайный Санта"? Ее идея - в анонимном обмене новогодними или рождественскими подарками. Каждый вытаскивает бумажку и дарит подарок тому, чье имя на ней написано. Прелесть этой игры в том, что до момента вручения вы не знаете, от кого вы получите свой подарок (а в некоторых вариантах анонимность сохраняется до конца).



По-моему, это отличный вариант для сообщества! Играем?
Collapse )
  • Current Mood
    energetic energetic

Неделя "Слушать себя и мир". День 5. Заключительный.

Доброго дня всем!
Хоть и тринадцатого, да ещё и в пятницу))))

Сегодня мы завершаем с вами Неделю слушания себя и мира.

Все эти дни у нас была очень активная переписка. В очередной раз включился во мне синдром "Во всем мне хочется дойти. До самой сути." Поэтому и приставала ко многим из вас с вопросами и уточнениями (ну к тем, кто готов был, по моим ощущениям)))
Я прям даже немножко устала, потому что всё время старалась быть на связи и отвечать на десятки и сотни комментариев. Но я такая довольная!))) Такие разговоры у нас получились - друг с другом, с собственными душами и душой мира.

И я благодарю всех, кто включился в нашу неделю! Простым фантазированием или глубокой вдумчивой работой. И то и другое важно. И то и другое совершенно полезно!

Абсолютно точно уверена, что те, кто легче стал "слышать" подсказки от Мира (предметов, картин и других объектов))), сделал хорошую работу по настройке своего "слухового аппарата".

Не забывайте, что внутри вас есть очень мудрый советчик - ваша душа. А душа мира всегда вам будет напоминать об этом случайными вопросами, фразами прохожих, странными надписями на стенах, образами, увиденными в облаках или метафорических картах...

Сегодня пришла пора подводить итоги.

Давайте зададим себе вопрос "Что было главным для меня в этой неделе?"
А ответ будем искать творчески))).
Collapse )





P.S. Если вдруг случилось так, что я пропустила какой-то ваш вопрос и вам это важно - напишите мне обязательно! Я отвечу. Значит мне просто не хватило внимания в этой лавине комментариев)))

P.P.S. А если вам стала интересна тема "разговоры с миром и с собой", то приглашаю освоить несложные навыки общения с самой собой с помощью метафорических ассоциативных карт или любых других изображений. Я даже курс бесплатный сделала по этому поводу, называется он "Карты сокровищ". И ждёт вас здесь.

Я прощаюсь с вами до новых встреч и интересностей!)))
С вами всю неделю была Ольга Ромулус.
  • yunayu

В гостях у сказки...

Меня зовут Юна Южева. В своем блоге я рассказываю о медленной жизни, которой живу, о маленьких повседневных радостях и чудесах.
В окружающем мире много суеты и много гармонии, мы можем выбирать, чем наполнить наш внутренний мир. И даже если вокруг нас бушует ураган, в нашем сердце может быть тихо и уютно, если сделать такой выбор. Даже несколько минут медленной жизни в день существенно меняют ее качество в целом. Многие дела занимают одинаковое количество времени, но качественно это время можно провести совершенно по-разному, если сказать себе «стоп», остановить сутолоку мыслей, почувствовать свое тело, дыхание, послушать себя, посмотреть вокруг...
У меня юридическое и психологическое образование, по жизни я хозяйка дома, жена мужа и мать детей. Провожу в своем доме женские тематические посиделки, игры, индивидуальную работу. В недавнем прошлом вела тренинги правополушарного рисования, в этом году открыла для себя удивительный мир психологических трансформационных игр и метафорических карт. Сейчас являюсь ведущей игры-зеркала "Империя магов".

На этой неделе предлагаю вам поиграть в сказку, где я буду в роли Хозяйки избушки в лесу давать путникам подсказки.


Приветствую всех красных девиц и добрых молодцев заглянувших в этот пост эту избушку в своем путешествии в новый 2016 год. Поиграем в сказку...

Collapse )