de_mut (de_mut) wrote in funthinkers,
de_mut
de_mut
funthinkers

Тайный ключ. День 2.

С добрым утром! С добрым утром и с хорошим днём!
Сегодня я предлагаю вам выполнить одно простое упражнение, которое обладает мощным гармонизирующим действием.


Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 части пополам вертикально и 6 частей горизонтально. Сядьте поудобнее и направьте своё внимание на своё тело.
Сравните в ощущениях сначала правую и левую половинки головы, потом правую и левую половинки грудной клетки, правую и левую половинки верхней части живота, правую и левую половинки нижней части живота, правую и левую ногу и наконец правую и левую руку. Просто сравниваем ощущения и определяем, какая сторона воспринимается комфортнее, там ставим крестик.

После того, как вы "прошли" так по всему телу, проделываете второй круг. Закрываете глаза и концентрируете внимание на той зоне, которая ощущалась как менее комфортная. Ничего специально не стараетесь изменить, просто направляете туда своё внимание и наблюдаете, прислушиваетесь к тому, что там происходит в ощущениях. На каждую зону отводим минимум 2 минуты.

После упражнения встали, потянулись, улыбнулись и похвалили себя - вы запустили сейчас у себя процесс саморегуляции и самовосстановления.

В комментариях поделитесь своими наблюдениями и ощущениями во время выполнения этого упражнения.

Задание на день: понаблюдайте за собой в течении дня. Как вы чувствуете себя, когда едите, о чём думаете во время еды? Как вы чувствуете себя, когда смотрите телевизор или сидите в интернете? Когда читаете эти строки? Когда общаетесь с друзьями? Занимаетесь с детьми?

А завтра мы будем составлять эмоциональную карту тела.
Для этого я прошу подготовить 2 листа А4 с нарисованными на них человеческими силуэтами - вид спереди и сзади.
Приблизительно вот так:
,
Цветные карандаши или ручки - для обозначения положительных и отрицательных эмоций.
День 1.
День 3.
День 4.
День 5.
Воспользоваться только после путешествия к храму! Ключ к храму здоровья.
Итоги.

З.Ы. Все желающие могут присоединиться к этой лабораторной работе до середины сентября. После я уже не буду комментировать. Но следите за анонсами на моей страничке, я планирую проводить лабы регулярно ))

Фото отсюда
Tags: Тело как ответ
Subscribe

  • ВЕСЕННИЕ ПРАКТИКИ 5

    Доброе утро всем! Это заключительный выпуск ВЕСЕННИХ ПРАКТИК. В прошлых выпусках мы что-то ДЕЛАЛИ, чтобы почувствовать, что мы ЕСТЬ. Для нас,…

  • Весенние практики 3

    Привет всем! Кто-то делает практики? Расскажите, как ощущения, что увидели, что получилось? Движение. Все формы текут и меняются. На что бы мы ни…

  • ВЕСЕННИЕ ПРАКТИКИ 2

    Сегодня поговорим о теле. Насколько хорошо ты его слышишь? Как часто прислушиваешься? Как к нему относишься? Чего требуешь? Что даёшь? А самое…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 166 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • ВЕСЕННИЕ ПРАКТИКИ 5

    Доброе утро всем! Это заключительный выпуск ВЕСЕННИХ ПРАКТИК. В прошлых выпусках мы что-то ДЕЛАЛИ, чтобы почувствовать, что мы ЕСТЬ. Для нас,…

  • Весенние практики 3

    Привет всем! Кто-то делает практики? Расскажите, как ощущения, что увидели, что получилось? Движение. Все формы текут и меняются. На что бы мы ни…

  • ВЕСЕННИЕ ПРАКТИКИ 2

    Сегодня поговорим о теле. Насколько хорошо ты его слышишь? Как часто прислушиваешься? Как к нему относишься? Чего требуешь? Что даёшь? А самое…